腸内環境と花粉症の関係は?

花粉症に悩んでいる方は、大勢いらっしゃいます。
年々患者数が増加しているそうです。

 

毎年花粉症の季節がくると気が滅入ってしまう方もいらっしゃるかと思います。
症状が出ている間は、目が痒くなる、鼻水やくしゃみがとまらない、頭がぼんやりしてしまってやる気が起きなくなることがあります。
年中というわけではなく、ある期間だけのものではありますが、それでも、症状によっては生活に支障を来すこともあるほど深刻な悩みとなってしまいます。

 

そんな辛い花粉症ですが、実は、腸内環境が影響しているというのです。
どういうことなのかみていきましょう。

 

-花粉による症状はなぜ起きる?
花粉に対するアレルギー反応が起きることで発症するものです。
免疫力が低下すると発症しやすいと言われています。

 

体内の免疫力が低下すると、外部から侵入してきたウイルスを撃退する力が足りなくなってしまいます。
そのため、抗体を作り、防御しようとするのですが、抗体を作る機能自体が正常ではなくなる可能性があります。
ウイルスが体内に入り、免疫システムが作動することにより、撃退のために抗体が作られるということ自体が正常に機能しなくなるかもしれないのです。
つまり、撃退のために抗体を作るべきシーンであるにも関わらず、抗体が作られない可能性があるのです。

 

また、過剰に防衛してしまう可能性もあります。
そうなると、体にとって害にならないものに対しても抗体を作り始めてしまうのです。
これがアレルギー反応です。
たとえば、花粉に対して抗体を作り始めると、花粉が体内に入ってきた段階でアレルギーの症状が出てしまうのです。
体外から花粉を排出しようとするからです。
そのため、鼻水やくしゃみがとまらなくなったりするのです。

 

-腸内環境との関係は?
腸内環境が悪くなると、免疫力が低下します。
悪玉菌が増加して、善玉菌が減少する、つまり、腸内フローラが乱れてしまうからです。
そうなると、免疫力も低下します。
そして、やがて、免疫システムが正常な機能を失うと、花粉など特に害のない成分が体内へ入ってきたことでも過剰防衛を始めるのです。
強制的に花粉を排出しようとするため、花粉が体内へ入らなくなるまで(該当する花粉が飛ばなくなる季節になるまで)花粉症の症状が続きます。

 

腸内環境が悪くなると、一層、免疫力が低下し、免疫システムにも影響します。
ですので、腸内の環境が悪くなると、花粉による症状が悪化する可能性が高いのです。
また、反対に、腸内環境が良くなれば、腸内フローラも整えられていきますので、花粉症の症状も軽減される可能性が高まります。

 

しかし、腸内の環境は1日にしてならずです。
日々、環境を整えるための努力をすることが大切です。
一番のおすすめは、腸内環境を整えるために有効なタイプの乳酸菌を摂取することです。
乳酸菌選びのポイントとしましては、生きて腸まで届くものを選ぶことです。
できれば、花粉症が始まる前から準備しておきましょう。
花粉の季節が到来する直前や、到来してからはじめても問題ありませんが、腸内の環境が整うまでに時間がかかってしまいます。
そのため、余裕をもって、2〜3ヵ月前など、事前に始めておくといいでしょう。

 

乳酸菌は、食べ物やサプリメントから摂取することができます。
調理するのが面倒、献立を考えるのが大変、という方は、そのまま食べられるヨーグルトがいいかと思います。
また、賞味期限がヨーグルトよりも長く、ストックしておける便利なサプリメントもおすすめです。

 

そのほか、運動不足もよくありませんので、注意しましょう。
スポーツジムなどに通えない方は、自宅で簡単なストレッチをするだけでもかなり違ってきますので、一度お試しください。
また、ストレスもよくありませんので、できる限り、発散するようにしましょう。
ちなみに、体を動かすことでも、ストレス発散に繋がりますので、運動は一石二鳥と言えますよ。

 

-まとめ
腸内の環境が悪くなると、花粉によるアレルギーの症状を悪化させる恐れがあり、反対に、環境が整えられると、症状を軽減させられる可能性があるのですね。
花粉による症状に悩んでいる方は、ぜひ、腸内の環境を整えてみてください。
少しでも症状を軽減しましょう。

 

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